हेल्थ(Health)एंड फिटनेस(Fitness) टिप्स इन हिंदी

हेल्थ(Health) एंड फिटनेस(Fitness) टिप्स 

   हम जब भी सेहत(Health) और तंदरुस्ती(Fitness) के बारे मे पढ़ते है,सुनते है या फिर किसी फिटनेस मॉडल, अथलेट या बॉडीबिल्डर को देखते है तो ना जाने क्यों हमारे दिल-दिमाग़ मे बिलकुल वैसा बनने की चाहत आ जाती है! हम लोग खुद ही उनसे इतना प्रभावित हो जाते है मानो जैसे हम उन्हें अपना रोल मॉडल या आइडल ही मान लेते है,जो की वास्तविक रूप से सच ही है और इसमें कोई बुराई नहीं. पर क्या हम उस सोच को सच मे बदलने की ताकत रखते है? मेरा मतलब क्या हम सच मे उस निर्णय पर अटूट रह पाते है या फिर दूसरी सुबह जब उठे तो सब कुछ भूल जाते है? फिर वही अनहैल्थी लाइफस्टाइल को जीने मे व्यस्त हो जाते है. हालांकि सभी एक हेअल्थी लाइफस्टाइल रूटीन को फॉलो करना चाहते है पर कर नहीं पा रहे. तो दोस्तों आज का मेरा यह ब्लॉग इसी टॉपिक पे होनेवाला है जिसमे मै आपको हैल्थ और फिटनेस के बारे मे कुछ बाते बताने वाला हूँ जिसे पढकर आपको उसकी पूरी जानकारी हो जाये और आपको उससे प्रभावित होकर अपनी लाइफस्टाइल मे बदलाव लाने मे सहायता हो और आपको फिर से पॉजिटिव और एनर्जीटिक फील हो.

हेल्थ क्या है?/What is health?

हेल्थ(health) का मतलब है स्वास्थ्य, सेहत. अगर किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति बहुत अच्छी है तो उसका मतलब है की उसका स्वास्थ्य बहुत अच्छा है. हम सभी के जीवन मे स्वास्थ्य एक एहम हिस्सा है जिसका कोई मोल नहीं है. अच्छी स्वास्थ्य को पाना किसी वरदान से काम नहीं है. क्यूंकि यही चीज हमारी जिंदगी को अच्छी दिशा देती है. अच्छी सेहत होने से हम हर कोई काम आसानी से कर सकते है. हम हर वातावरण मे अच्छे से रह सकते है. हमारी इम्यून सिस्टम अच्छी होती है. जिस साजह से कोई बीमारी हमारे पास भी नहीं भटकती.एक स्वस्थ व्यक्ति सिर्फ अपने आपको ही नहीं बल्कि पुरे समाज को प्रभावित करा सकता है. समाज उन हर काम को वह बड़े ही कुशलता से पूरा कर सकता है. अच्छी सेहत का मतलब यह नहीं है की सिर्फ खाओ,पीओ और लेटे रहो...... इससे ना तो आपको अच्छी सेहत पा सकते है और ना तो निरोगी रह सकते है.

अगर आपको किसी भी वातावरण मे बीमारी का कोई असर नहीं होता तो आपकी सेहत सचमे बहुत बढ़िया है. अगर आप हर काम मे स्फूर्तिले और गतिशील है तो भी आपकी सेहत अच्छी है.

Fitness

सेहत के कुछ टाइप है जैसे ;

• शारीरिक सेहत 

• भावनात्मक सेहत 

• सामाजिक सेहत

•  बौद्धिक सेहत 

• आध्यात्मिक सेहत 

फिटनेस क्या होती है?/ what is fitness?

   फिटनेस(Fitness) यानि तंदुरुस्ती. यह हमारे आरोग्य यानि स्वास्थ्य की स्थिति होती है. यह हमारी हर उस क्षमता के बारे मे है जो हम क्रिया के आधार पर करते है. जैसे कोई भी खेल खेलना हो या दौड़ना हो, एक्सेरसाइज करनी हो.....औद्योगिक क्रांति से पहले फिटनेस को बिना थकान के दिन के कामो को पूरा करने की क्षमाता के रूप मे माना जाता था पर अब के इस दौर मे फिटनेस को एक अलग ही परिभाषा दी गई है,वह यह है की अपने काम को कुशलता से पूरा करना, बीमारियों का विरोध करना,अपनी रक्षा प्रणाली मे सुधार करना.शारीरिक फिटनेस का दर्जा सबसे उपर है क्यूंकि यह सभी मानवीय शक्ति, गुनो और भावो का स्त्रोत है. अपने शारीरिक को स्वस्थ, तंदुरुस्त और निरोगी रखना हर व्यक्ति का निश्चय होना ही चाहिए.अगर फिटनेस की परिभाषा को और आसान शब्दों मे कहे तो वह है की किसी विशेष काम को पूरा करने के लिए उपयुक्त होने का गुण.

                           Healthy and fit

स्वास्थ्य सम्बंधित फिटनेस के कुछ टाइप है जिसे ;

• हृदय संबंधी फिटनेस

• पेशियों की ताकत

• पेशियों की सहनशक्ति

• शारीरिक संरचना

• लचीलापन

अच्छी हेल्थ और फिटनेस की जरूरत क्यो है?why health and fitness is important?

   हम सभी को दौड़ना है, उछलकुद करना है, पहाड़ो पर जाना है, साइकिलिंग करनी गई, हैवी वर्कआउट करने है, फ़िल्म के एक्टर की तरह स्टंट्स करने है हर वो फिजिकल एक्टिविटी करनी है जो हम चाहते है पर कर नहीं पाते. अगर करते भी है तो उतना अच्छा नहीं कर पाते क्यूंकि हमारी हेल्थ और फिटनेस जो है उतनी अच्छी है ही नहीं यारो. अगर हमें वो सब चीजे करनी है बिना थकान के, बिना बॉडी पैन के, बिना हड्डियों की उस दर्द भरी आवाज़ के तो,फुल एनर्जीटिक मूड मे तो यह जरूरी है के हमारे पास भी अच्छी सेहत हो,अच्छी फिजिकल फिटनेस हो ताकि हम हर परिस्थिति मे हर हालत का सामना कर सके.

अच्छी सेहत और फिटनेस के लिए हमें क्या करना होगा?what should we do to achieve good health and fitness?

   इस दुनिया मे बिना मेहनत के कुछ नहीं मिलता,तो ये अच्छी सेहत और फिटनेस तो भूल ही जाओ. अगर आपको हेल्थ और फिटनेस चाहिए तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी.हर वो चीज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाना है. शुरुआत मे थोड़ा एडजस्ट करने मे मुश्किल होंगी, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी. जरूरी नहीं की आप जिम जाकर हैवी इंटेंस वर्कआउट कर के ही बॉडी बनाये स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करें अरे नहीं भाई मै आपको फिट रहने को बोल रहा हूँ बॉडीबिल्डर बनने को नहीं.ये आपको पर निर्भर करता है की फिट रहने के लिए आप क्या चूनते हो,कोनसी लाइफस्टाइल चूनते हो.

   अपनी फिटनेस को अच्छी रखने के लिए आपको कोई भी स्पोर्ट खेल सकते हो, या ट्रेक्किंग कर सकते हो, गयम जा सकते हो, या होम वर्कआउट भी कर सकते हो, योगा कर सकते हो,स्विमिंग कर सकते हो,ज़ुम्बा डांस कर सकते हो, मॉर्निंग वाक कर सकते हो ऐसी कई सारी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हो जिसमे आप अपने शारीरिक के हर अंग को मूवमेंट मे ला सकते हो जिससे आपके शरीर मे अच्छे से ब्लड फ्लो होता रहे.

   सिर्फ फिजिकल एक्टिविटी से काम नहीं चलेगा आपको अपने नुट्रिशन पर पूरा ध्यान देना होगा जिससे आपको अपने शरीर के उन हर मैक्रोज की कमी को पूरा कर सके. आपको चाहे तो अच्छे नुट्रिशनिस्ट या ट्रैनर की सलाह ले सकते है. जो आपको अच्छेसे गाइड करें.आपको अपनी डाइट वही अच्छी रखनी है, हेअल्थी फ़ूड ऑप्शन चुनने होंगे.साथ ही साथ आपको अपने आस पास स्वच्छता का भी ख्याल रखना होगा जिसका असर आपके स्वास्थ्य पर होगा.

   आपको अपने शरीर को रेस्ट भी देनी होंगी यानि अच्छे से नींद भी पूरी करनी होंगी जिससे आपके शरीर की रिकवरी मे मदद हो और आपको एनर्जीटिक महसूस हो. आपको दिनभर मे पानी बहुत खूब पीना है जिससे आपको देहैडरेशन की प्रॉब्लम ना हो. याद रखे पानी आपके शरीर को डेटॉक्स करने मे मदद करता है.फल और सब्जियों का सेवन भरपूर करें.आपको अपनी बॉडी को विटामिन्स, मिनरल्स जैसे सभी नुट्रियंटस देने होंगे यह बहुत महत्वपूर्ण है.

   फ़ास्ट फ़ूड और रिफाइंड कार्बस का सेवन ना करे.यह आपके डाइजेशन को ख़राब करता है. जिससे आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंच सकती है.नमक और चीनी के इस्तेमाल को ताल दे.

Benefits of good health and fitness
अच्छी हेल्थ और फिटनेस के कई सारे फायदे है उनमे से कुछ ऐसे है;

• आपका माइंड और मस्सल कनेक्शन अच्छा बनेगा.
• आपको हर दम फ्रेश और एनर्जीटिक फील करोगे.
• बीमारिया नजदिक नहीं आएंगी.
• डाइजेस्टन इम्प्रूव होगा.
• अपनी बॉडी को अच्छे शेप मे पाओगे.
• आपका सेल्फ कांफ्रेंडेंस बढेगा.
• आपकी स्ट्रेंथ बढ़ेगी.
• आपका स्टैमिना बढेगा.
• चेहरे पे ग्लो बढेगा.
• हार्ट बढ़िया रहेगा.
• हड्डिया भी मजबूत होंगी.

Fit n Fine

   और ना जाने कितने सारे फायदे है वह भी सर एक अच्छी सोच के जो है हेअल्थी लाइफस्टाइल. सिर्फ थोडीसी मेहनत और डिसिप्लिन से आप अपनी पूरी लाइफ सुधार सकते है.

   जैसे जैसे आप इसको फॉलो करते जायेंगे आप देखेंगे कि कीस तरह आपके शरीर मे बदलाव आते जायेंगे. किस तरह आप अपनी अच्छी बॉडी फॉर्म मे होंगे. जब आप एक क्राउड मे सबसे अनोखे और बेस्ट दिखाई देंगे तब आपको वाकई मे बहुत अच्छा महसूस होगा.

   ये सब चीजें जो आपने अभी पढ़ी, हालांकि इसमें शायद कुछ पॉइंट्स काम होंगे लेकिन जितने भी है सब एकदम कड़क है जी. बस आप एक बार इसके बारे मे सोचे और ठान ले तो शायद ये वही आसान है आपके लिए बस आपको अपना ज्यादा तर वक़्त आने मोबाइल से ज्यादा अपने गोल पर फिक्स करना होगा. माना की ये एक दिन मे नहीं होगा पर एक दिन जरूरत होगा. आप कॉन्फिडेंस के साथ रहे,मेहनत करे और पेशेंस रखे, अपने आलस को दूर करें फिर देखेंगे की क्या चमत्कार हो गया आपके साथ. माना की कहने मे तो ये बहुत आसान लगता है पर आप एक बार कोशिश करके तो देखिये फ़ैल होंगे तो अच्छा है कमसे काम ट्राय तो किया. फिर अपने आप फ़ैल होने का डर चला जायेगा अंत मे रहेगा तो बस आपका कांफ्रेंडेंस की हाँ मै ये कर सकता हूँ और फिर जो आप ट्राय करोगे मुझे पूरा यकीन है आप हार नहीं मानोगे.

   यह ब्लॉग सिर्फ आपको हेल्थ एंड फिटनेस के बारे मे बताना और उसके प्रति मोटीवेट करना इसी रूप से लिखा गया है. आशा है की आपको हमारा यह ब्लॉग पसंद आया हो.